Sauna - che cos'è? Temperatura e umidità nella sauna. Saune e bagni turchi

2024 Autore: Aaron Duncan | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-09 01:46

Ai nostri tempi, le saune hanno guadagnato un'immensa popolarità e fungono da luogo di relax e recupero. Grazie a un'ampia varietà dei loro tipi, ognuno può trovare un'opzione più adatta a se stesso e trascorrere del tempo con beneficio.

Sauna. Che cos'è?

La parola "sauna" è di origine finlandese e la storia del suo aspetto inizia intorno al X secolo. Le prime saune erano principalmente abitazioni ed erano una specie di tana scavata nella collina. Con l'aiuto di un focolare situato nel mezzo e delle pietre riscaldate al suo interno a una temperatura sufficientemente alta, l'aria si riscaldava e, successivamente, era possibile essere in una panchina senza vestiti. L'acqua fu spruzzata sulle pietre e la stanza si riempì di vapore.

Dopo un po' di tempo, stanze separate iniziarono ad essere utilizzate per le saune, che è un edificio di tronchi con stufa e tettoie.

Modernizzazione

Solo nel XX secolo iniziò la costruzione di saune con stufe dotate di camini. E negli anni '30 apparvero saune e bagni turchi con una partizione metallica,che separava le fiamme e le pietre. La temperatura è rimasta alta il più a lungo possibile. Un enorme vantaggio di questo tipo era l'assenza di fuliggine. Negli anni '50 iniziarono a essere costruite saune con spogliatoi separati e, con il progredire dello sviluppo, il bagno turco iniziò a separarsi. Lo sviluppo successivo è stato l'emergere dei forni elettrici, che si sono rivelati facili da usare e sicuri. Poiché questa opzione non richiede un camino, questo tipo di stufa può essere installato quasi ovunque.

Temperatura e umidità

Una caratteristica e la principale differenza rispetto al bagno sono le condizioni in cui la secchezza dell'aria è estremamente importante. L'umidità non deve superare il 15% e la temperatura nella sauna può salire fino a 130°C. Ma l'aumento dei gradi deve necessariamente avvenire gradualmente per preparare il corpo ai carichi successivi e non introdurlo in uno stato stressante. In caso contrario, l'aria secca può provocare la tosse, perché colpisce fortemente le mucose.

Se diventa difficile respirare nel bagno turco o ti vengono le vertigini, la temperatura non è adatta e dovresti andartene immediatamente fino a quando non viene stabilita una temperatura più bassa.

In base allo stato del corpo, dovresti scegliere il giusto tipo di sauna. Va tenuto presente che per un certo tipo, sia esso giapponese, finlandese o turco, esistono determinati indicatori che corrispondono alle preferenze degli abitanti di un determinato paese. Ogni specie ha i suoi indicatori di temperatura individuali ecaratteristiche di umidità.

Tipi di saune

Il tipo più famoso è, ovviamente, la sauna finlandese. Ma ci sono altre specie ugualmente attraenti per la ricreazione e il recupero. Quindi, ci sono tipi come:

Sauna finlandese. Questa specie è famosa per il fatto che l'aria al suo interno si riscalda fino a 130 gradi, mentre l'umidità rimane minima. Una vera sauna finlandese si distingue per le sue ridotte dimensioni. È di circa 4 mq e può ospitare comodamente 4 persone. Non è destinato a lunghi soggiorni. Ci sono scaffali nella sauna finlandese su due livelli. Quella inferiore è considerata la più fresca e quella superiore è adatta solo a chi può sopportare forti stress termici. Sauna finlandese. Che cos'è e come è in grado di alleviare lo stress, migliorare il metabolismo e saturare i vasi sanguigni con ossigeno per un effetto positivo sui muscoli è noto da tempo in tutto il mondo. Ma non tutti sanno che un criterio obbligatorio è che una visita dovrebbe concludersi sempre con un breve raffreddamento in piscina. La cosa principale è prevenire l'ipotermia.

Rasul. Sauna orientale. È una versione migliorata della cultura romana del trattamento a vapore. L'effetto terapeutico si basa sull'aggiunta di oli aromatici, musica rilassante durante l'esecuzione di vari peeling con massaggio. Prima della procedura, dovresti prima passare attraverso la prima fase della pulizia sotto la doccia. Poi arriva la fase di peeling del fango. "Rasul" pulisce i pori e haeffetto disinfettante, fornendo alla pelle oligoelementi e minerali preziosi. Dopo l'applicazione, è necessario mantenere un certo periodo di tempo affinché lo sporco possa agire sulla pelle. Dopodiché, tutto viene lavato via e inizia la fase successiva: l'applicazione di oli aromatici. Entro un'ora, la pelle è satura di tutto il necessario per apparire riposata e sana. Durante tutte le procedure, la temperatura ambiente è sempre stabile a 45°C, il che può migliorare la circolazione sanguigna.

Finlandesi. La temperatura in una tale sauna è di circa 45 gradi. Lo scopo della visita è quello di stabilire l'armonia del corpo e dell'anima. Finnam è una sauna costruita in argilla con cera d'api e sul pavimento sono state aggiunte varie erbe che hanno un effetto benefico sul corpo.

Manitou o bagno turco indiano. Seguendo tradizioni che risalgono a più di 400 anni fa, fanno il bagno in un wigwam, il cui ambiente naturale è costituito da muschio, erba e terra. Le infusioni medicinali sono ampiamente utilizzate per riunirsi con la natura e rilassarsi allo stesso tempo.

Sauna all'ossigeno. Che cos'è e come funziona, ancora pochi lo sanno. Una temperatura sufficientemente alta in questo tipo di sauna accelera il metabolismo, il cuore inizia a battere velocemente, cercando di fornire ossigeno al corpo. Poi arriva la fase della doccia di ossigeno. Circa 6 litri di ossigeno al minuto iniziano a fluire nell'aria per scaricare il cuore e il corpo nel suo insieme. Considerata una procedura molto utile.

Biosauna. Questo tipo è una versione più morbida della tradizionale sauna finlandese. La temperatura èintorno ai 60°C, umidità intorno ai 50°C. Durante la visita, puoi scegliere tra bagni tropicali, aromatici e termali. Una visita alla biosauna è particolarmente benefica per il corpo.

Sauna con cristalli. I cristalli svolgono un ruolo speciale in questo tipo di sauna. Sin dai tempi antichi, le pietre sono state utilizzate per influenzare positivamente la salute del corpo e dell'anima. Nella sauna, la temperatura di 90°C è combinata con l'influenza del cristallo di quarzo o del cristallo di rocca. Durante la visita, il corpo è pieno di salute e si acquisisce armonia.

Mini-sauna. È un design compatto, le cui dimensioni sono progettate per l'installazione in una casa o in un appartamento.

Mini sauna

Le saune domestiche sono piuttosto popolari, perché diventa possibile visitarle in qualsiasi momento lo desideri. La mini sauna ha molte modifiche, quindi puoi facilmente scegliere l'opzione giusta. Il design consente di smontare e trasportare in seguito in una nuova posizione. È possibile acquistare una minisauna già in set completo, quindi non saranno necessari ulteriori acquisti. Ha una certa protezione, rivestimento decorativo e tutta l'attrezzatura necessaria. La sauna in casa alla fine ne diventa parte integrante.

Vantaggi cabina

La mini-sauna ha una serie di vantaggi:

1. Quando si installa una sauna, non è richiesta la riqualificazione. E in caso di eventuali controversie con i servizi di vigilanza, può essere facilmente smontato.
2. A causa delle sue piccole dimensioni, è facileSi installa in bagni di dimensioni standard senza disturbare la ventilazione.
3. Non richiede potenti riscaldatori elettrici. Il forno incluso è un elettrodomestico e soddisfa tutti i requisiti di sicurezza necessari.
4. Il trattamento del rivestimento riduce i componenti della resina.
5. Il kit include un sistema di sicurezza automatico che monitora le condizioni dell'apparecchiatura e può spegnerla in caso di emergenza.
6. Alcuni modelli hanno una funzione aggiuntiva: una modalità bagno turco umido.

Sauna + cabina

Inoltre, per l'installazione in una casa o appartamento privato, è adatta l'opzione di una mini-sauna combinata con cabina doccia. Un gran numero di modelli che hanno un design incredibilmente attraente e soddisfano pienamente tutte le misure di sicurezza sono disponibili per gli acquirenti. Una tale cabina sauna è solitamente realizzata in cedro, che è considerato uno dei migliori alberi per la costruzione di tali strutture. Questo tipo di legno non è assolutamente soggetto a decomposizione ed ha proprietà antibatteriche, e gli olii essenziali in esso contenuti hanno un effetto benefico sull'organismo.

La sauna in casa porterà il massimo comfort, piacere e creerà un'atmosfera unica.

Significato

Visitare le saune porta non solo piacere, ma anche benefici significativi per il corpo nel suo insieme. Indipendentemente dal tipo, ci sono una serie di innegabili vantaggi:

• Sbarazzati delle tossine.
• Accelera il metabolismo.
• Apre i pori e rimuoveeccesso di sebo.
• Allenamento del cuore.
• Rilassare il corpo.
• Sollievo dalla tensione nervosa e dallo stress.
• Ridurre l'acido lattico, responsabile dell'affaticamento fisico.

Suggerimenti

Sauna - che cos'è e quali consigli non dovrebbero essere trascurati? Un compito importante è seguire le precauzioni e alcune regole.

Il tempo trascorso nel bagno turco dipende dalle preferenze personali e dalle condizioni di salute. Ma la prima voce dovrebbe essere limitata a 5 minuti, a condizione che la temperatura sia di 70°C.

La seconda corsa dopo il riposo e con salute stabile può aumentare fino a 10 minuti.

Prima di entrare nel bagno turco, si consiglia di coprirsi la testa con un cappello di feltro o lana per la massima protezione dal surriscaldamento.

Va ricordato che non è consigliabile vestirsi subito dopo aver visitato il bagno turco. Il corpo ha bisogno di un po' di tempo per riposare.

Durante la sauna, la raccomandazione principale è il completo relax. Dopotutto, il valore principale sono i minuti di riposo e pace.