Non tutte le attrezzature sportive devono essere professionali, costose e di marche note. Puoi facilmente realizzare un bilanciere con le tue mani! Ti offriremo una scelta di alcuni dei modi più semplici e di maggior successo. Iniziamo?
Avvoltoio
Prima di tutto, ci occuperemo del collo del bilanciere. Dopotutto, è da questa parte che dipendono sia la distribuzione uniforme del carico che la tua sicurezza. Devi selezionare un elemento in base alle tue capacità: più è spesso, più pesante è l'intero proiettile. Il collo per il bilanciere può essere il seguente:
- rinforzo in acciaio;
- scarto;
- tubo di ferro;
- forte manico in legno.
La lunghezza dell'elemento deve essere di almeno 120 cm.
"Pancakes" - bottiglie di sabbia
Un carico (popolarmente noto come "frittelle") per il nostro bar, infatti, può essere qualsiasi oggetto pesante che può essere messo sul bar. Si tratta di bottiglie, prodotti in cemento, pneumatici e strutture metalliche.
Considerando cosa fare un bilanciere (vale a dire "frittelle"), prima di tutto analizzeremo l'opzione più semplice: le bottiglie di plastica:
- Prendi otto contenitori dello stesso volume e riempili con ghiaia o sabbia.
- Ora gruppoce ne sono quattro - due di fila.
- Fissa saldamente le bottiglie con diversi strati di nastro adesivo.
- Quando abbiamo due "frittelle" da 4 bottiglie, non resta che appenderle al collo. Per fare ciò, inserirlo semplicemente al centro tra le bottiglie dal lato in cui appaiono i loro tappi.
Il design è comodo perché, componendolo da bottiglie di diverse dimensioni, si ottengono "frittelle" di diverso peso.
Come realizzare un bilanciere da soli, il video lo dirà anche.
Frittelle di cemento
Il carico sarà più serio e monolitico, ma ci vorrà più tempo per farlo. Il bilanciere fai-da-te è fatto qui in questo modo:
- Prima di tutto, realizziamo una forma per colata di cemento da materiale plastico - secondo i contorni di un normale "pancake". Non dimenticare di installare un cilindro al centro, di diametro uguale al collo utilizzato.
- È una buona idea fare scorta di vari inserti in ferro per rendere la struttura più resistente. Stendetene un po' sul fondo dello stampo, aggiungetene un po' man mano che il cemento viene versato.
- Attendere che il materiale si stabilizzi.
- Seguendo i contorni del primo pancake di cemento, crea una forma per il secondo. Per l'efficacia degli esercizi sportivi, entrambi devono avere lo stesso peso.
Frittelle di legno
Prima di tutto, devi andare in segheria o farti due solidi cerchi di legno, lo spessore dei quali è di almeno 10 cm. Puoi scegliere tu stesso il diametro - in base a quale "pancake" sollevipiù conveniente. Naturalmente, in termini di peso e forma, questi elementi dovrebbero essere gli stessi. Usando un trapano al centro del cerchio, fai un buco per il collo.
Come fare un bilanciere con le tue mani dopo? E ora il tuo compito è usare un martello per guidare quanti più oggetti di metallo possibile in questi "frittelle": detriti di ferro, vecchi chiodi, graffette. Non è male acquistare chiodi di ardesia soprattutto per prodotti fatti in casa. La cosa principale è che il peso dei "frittelle" sia uniforme.
Forse non per segnare tutto il ferro che trovi. Appesantisci i tuoi "frittelle" poiché i tuoi allenamenti richiedono pesi sempre più seri.
Frittelle di mattoni
Il vantaggio di questi "frittelle" fatti in casa è che il peso dei mattoni non è pesante nemmeno per un atleta alle prime armi. Pertanto, puoi utilizzare diversi di questi pesi contemporaneamente, rendendo più pesante il carico sui muscoli.
Per realizzare un bilanciere con le tue mani in questo modo, devi dedicare un po' più di tempo, avere le capacità per lavorare con un grinder. Ecco, infatti, cosa ci tornerà utile:
- Una dozzina di mattoni.
- Bulgaro e un cerchio di pietre per lei.
- Trapano per pietra.
"Fare i pancake" è facile qui:
- Al centro di ogni mattone, fai un foro con un trapano leggermente più grande della tastiera.
- Usa una smerigliatrice per modellare ogni mattone in un cerchio.
- Pesa i tuoi pancake. Puoi regolarli ulteriormente di un peso o firmare con un pennarello su ciascuno dei suoi pesi.
"Pancakes" - barattoli di vernice con cemento
Probabilmente il guscio più estetico di tutti descritti. Hai bisogno di due barattoli di vernice identici. Nel mezzo di ciascuno di essi, installa un tubo di metallo con un diametro leggermente più grande del collo. Fissalo con un filo, ma in modo tale che dopo che la miscela si sia solidificata, i tubi possano essere rimossi.
Posiziona i barattoli su una superficie piana, versaci dentro del cemento. Attendere che si grippa, quindi rimuovere i tubi. L'attrezzatura sportiva può essere utilizzata!
Fai davvero un bilanciere con diversi materiali a portata di mano, aggiungendo un tocco di ingegno. Puoi anche usare i nostri metodi, inventati da atleti pieni di risorse.
